手首の細さにコンプレックスを持っている人はいませんか？ボクもその一人です。ボクの手首周りは15.5cmで、悲しいかな人差し指と親指で摘めちゃいます。手首を太くしたいと願う人は多いと思いますが、はたして手首を太くすることは可能なのでしょうか？
結論から言ってしまえば、ほぼ不可能です。手首は骨と筋（腱など）で構成されていますが、筋肉はほとんどありません。ですから、筋肉で手首を太くしようとしても成長期過ぎたらほぼ不可能です（前腕を40cm超えるまで鍛えれば多少は太くなりましょうが）。ですから太くしようと思ったら脂肪で太くする以外ありません、皮下脂肪しかここには付きませんので、1cm太くするのにいったいどれくらい脂肪を付ければいいんでしょう、考えたくもありません。
ですが、太くできないからと言ってもそれほど悲観することもないと思います。前腕部を鍛えて太くすれば、その対比で素晴らしくカッコイイ腕に見えますよ。ジムに来るマッチョな方々も手首の細い人はけっこういますが、前腕が太く逞しいのでめっちゃカッコイイです。
前腕を鍛えようと思ったらリストカールやリバースリストカールをおこなってください。手首（リスト）と名前は付いていますが、実際に太くなるの前腕部です。前腕部のような小さな筋肉はトレーニングの最後のほうに行いましょう。前腕部の筋肉は疲労の回復も早いので毎日鍛えようと思えば可能だそうですが、あんまり頑張りすぎると腱鞘炎になってしまいますのでしっかり休養は取ったほうがいいと思います。
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